반응형 tmj통증1 😣 턱관절 통증? 집에서 셀프로 해결하는 꿀팁 총정리! 입 벌릴 때 ‘딱’ 소리 나고 아프셨죠?저도 병원 가기 전, 이걸로 통증부터 줄였습니다.📌 이런 분에게 필요해요입 벌릴 때 딱딱 소리 나고 통증 있음음식 씹을 때 턱이 당기거나 아픔오래 말하거나 하품하면 턱 관절 주변이 뻐근함자고 일어나면 턱 주변이 딱딱하게 굳은 느낌🧠 턱관절 통증, 왜 생기나요?스트레스/이갈이무의식적 턱 근육 과긴장자세 문제 (거북목/스마트폰)턱 위치 이상 → 관절에 부하치아 문제 / 교합 불균형턱 움직임 비대칭 → 통증 유발턱 사용 과다껌, 단단한 음식 자주 섭취 → 과부하 ✅ 병원 가기 전 할 수 있는 셀프 관리법1. 따뜻한 찜질하루 2~3회, 턱 주변에 온찜질 (핫팩 or 수건)혈류 개선 + 근육 이완 → 통증 완화 도움2. 턱 스트레칭 & 마사지🖐️ 간단 마사지법 (하루 .. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
