반응형 건강식단1 🥗 혈당·콜레스테롤 낮추는 저탄고단 두부샐러드 레시피 (다이어트/고지혈증 식단) 고기 없이도 든든하게,맛과 건강을 동시에 챙기는 단백질 한끼!✅ 이런 분께 추천합니다당뇨 전단계 or 혈당관리가 필요한 분고지혈증·지방간 등 생활습관 질환이 걱정될 때포만감 있는 다이어트 식단을 찾는 분식물성 단백질 기반 건강한 한끼를 원할 때🛒 재료 (1~2인분)부침용 두부1모 (약 300g)양상추 or 로메인2줌방울토마토5~7개삶은 달걀 (선택)1~2개아보카도 (선택)1/2개올리브유1큰술발사믹 or 오리엔탈 드레싱2큰술소금·후추·파슬리가루약간 🍳 만드는 방법1️⃣ 두부는 물기 제거 후 1.5cm 두께로 자릅니다.👉 키친타월로 5~10분 눌러두면 식감이 탱탱해져요.2️⃣ 팬에 올리브유 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽습니다.👉 소금 살짝, 후추는 나중에 뿌려도 좋아요.3️⃣ 채소, 방울토마토, .. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
